Osobe koje puše i bivši pušači izloženi su povećanom riziku od nepravilnosti srčanog ritma, poznatog kao atrijalna fibrilacija (AF), upozoravaju holandski stručnjaci iz Medicinskog centra Erazmus u Roterdamu. Reč je o najčešćem tipu aritmije, koji samo u SAD pogađa oko dva miliona ljudi. Tokom epizode AF abnormalna električna aktivnost srca čini da dve gornje komore rade ubrzanim i nekoordinisanim ritmom, prenosi Rojters. Sama aritmija nije opasna po život, ali vremenom može da doprinese pojavi šloga ili srčanoj insuficijenciji, napominju holandski stručnjaci. Dosad je već dobro poznato da pušenje ugrožava zdravlje srca, ali nije se znalo da li direktno utiče i na pojavu AF. Holandski stručnjaci na to odgovoaraju pozitivno, naglašavajući da je rizik od aritmije veći čak i kod bivših pušača – šta više, kod njih nije ništa manji nego kod ljudi koji još uvek puše. Istraživanjem je bilo obuhvaćeno 5.700 bivših i sadašnjih holandskih pušača, starosti od 55 godina naviše. Ustanovljeno je da su oni izloženi 50 odsto većem riziku da tokom sedmogodišnjeg praćenja obole od aritmije nego njihovi vršnjaci nepušači. Ovakav zaključak je opstao i pošto su uzeti u obzir i faktori kao što su godine, da li ispitanik pati od hipertenzije, ili je preživeo srčani udar. Holandski tim naglašava da njihov nalaz ne treba da destimuliše pušače da ostave cigarete jer, iako time ne smanjuju rizik od aritmije, znatno smanjuju rizik obolevanja od brojnih drugih bolesti – uključujući rak pluća i srčani udar.

Hemijski sastojci u cigaretama blokiraju Vaša pluća i krvne sudove i otežavaju kucanje Vašeg srca.

Da li vam je zaista potrebna ta cigareta? Ako je uskratite sebi, pomoćite svom srcu i produžićete život.

Kada se ljubite, da li Vaš partner oseća Vas ili samo Vašu cigatetu?

Ako ne pušite, uštedećete novac – a možda ćete čak sebi sačuvati i život. Pokušajte.

KAKO PRESTATI SA PUŠENJEM?
Ima mnogo uspešnih načina a vi u svemu ovome ne morate biti sami. Ako to ipak želite razmislite o nekoliko predloga koji mogu dati dobre rezultate:

PRIPREMITE SE
Nabrojte svoje lične razloge za ostavljanje pušenja i zapišite ih. Što češće ponavljajte te razloge.
Izaberite dan kad ćete prestati s pušenjem. Neka to bude kraj radne nedelje kada možete da se posvetite sebi.
Počnite sa uzimanjem više tečnosti a pre paljenja svake cigarete uzmite gutljaj mlake vode.
Pronađite prijatelja ili partnera koji će zajedno sa vama ostaviti pušenje, a ukoliko su prijatelj ili partner nepušači neka vam oni budu podrška.
Kupite cigarete koje ne volite, smanjite dubinu uvlačenja dima kao i broj uvlačenja. To će vam pomoći da prebrodite krizu.
Smanjite pušenje na maksimalno deset cigareta dnevo a za svaku više popušenu cigaretu odvojite novac kao kaznene bodove i dajte ga deci ili u humanitarne svrhe.
Pre nego što zapalite narednu cigaretu zapitajte se koliko je stvarno želite, sačekajte par minuta, promenite aktivnost, prošetajte, popijte nešto tečnosti.

DA OSTAVITE DUVAN
Uklonite sve cigarete i pepeljare iz vašeg vidokruga, posetite zubara kako bi vam očistio zube i odstranio neprijatan miris.
Ostavljajte svakog dana na stranu novac za koji biste kupili cigarete i kupite nešto što odavno želite.
Neko vreme izbegavajte situacije koje ste vezivali za pušenje, recimo omiljena fotelja i slično.
Pijte veće količine tečnosti ali izbegavajte alkohol.
Ako vam nedostaje cigareta u ruci zamenite je olovkom.
Bavite se nekom fizičkom aktivnošću a kada nastupi kriza ispravite se, dišite duboko, ponavljajte odluku, uzmite gutljaj mlake vode i držite ga u ustima 2-3 minute.

ŠTA DOBIJATE AKO OSTAVITE PUŠENJE?

PRVE EFEKTE OSETIĆETE VEĆ ZA 24 ČASA!
Smanjiće vam se nivo ugljendioksida i nikotina u organizmu
Poboljšaće vam se osećaj za ukus i miris
Bićete u boljoj kondiciji
Lepše ćete izgledati
Smanjiće se opasnost da obolite od povišenog krvnog pritiska, srčanih bolesti, hroničnih plućnih bolesti i raka
Povećavate šanse za dugovečnost
Smrtnost do penzionisanja kod nepušača 15%
Smrtnost do penzionisanja kod pušača 40%
UGASITE CIGARETU

PRESTAĆU DA PUŠIM ZATO ŠTO ŽELIM:
Da sačuvam zdravlje
Da izgledam lepo
Da imam zdravo potomstvo
Da pružim primer deci
Da uštedim novac

AKO STE NEPUŠAČ BUDITE PODRŠKA PUŠAČU
Podržite ih da istraju u samostalno donetoj odluci
Budite ohrabrenje u trenucima krize
Pohvalite njihove napore pred drugima
Ne kritikujte ličnost pušača

KAKO DA UPUTITE KRITIKU PUŠAČU?
Obvite razgovor u četiri oka
Navedite osobine koje vam se kod te osobe dopadaju
Naglasite da nemate ništa protiv pušača već protiv udisanja duvanskog dima.

SAVETI :
– Počeo si da pušiš u školi, na poslu u vojsci, i društvu. Neki drug ili drugarica dali su ti prvu cigaretu.
– Kašlješ, imaš vrtoglavicu, osećaš mučninu i gađenje, povraćati se ali…
– Hteo si da napraviš nešto značajno.
– Pomislio si da si otkrio neko izuzetno društvo.
– Uplašio si se ismejavanja drugih, kad bi rekao,,ne, ne pušim,,
– Pomislio si da si otvorio put života. Posle je mala i velika navika, ušla u naš život: šarene kutije, šibice, upaljači, lule, zanimacija prstiju, uvlačenje dima… u početku, zamišljamo, da možemo kasnije da odolimo pušenju, ali kao mladi, kada je život pred nama želimo da postignemo tako mnogo. Kasnije počinje psihološka zavisnost, koja postepeno raste.
– Kada ne znamo šta da radimo, onda pušimo.
– Zapamtite sledeće o pušenju:

* otežano mislimo,
* pospani smo,
* zamaramo se pri trčanju,
* otežano plivamo,
* suše nam se usta,
* imamo neprijatan zadah,
* razboljevamo se
i još mnogo toga.

– Trudnica koja puši zaboravlja da:

* truje svoje detekoje može da umre još u stomaku,
* srce embriona ubrzano i nepravilno kuca
* dete može da se rodi prevremeno
* koficijent njegove inteligencije može da bude manji kako raste.

Da li zaista, možeš da voliš svoje dete, ako sve ovo znaš?

– vezani smo za cigaru,
– Procenite dnevni trošak,
– Objasnite sebi i drugima zašto uvlačite zagađeni vazduh,
– Vozač se lako uspavljuje i gubi koncentraciju ako puši,
– Žalimo se zbog zagađenja okoline, a sami zagađujemo svoju kućnu sredinu,
– Pušaći da ne zaborave da se rak pluća, jednjaka, ždrela i mokraćne bešike prouzrokuje pušenjem,
– Insuficijencija srčanih arterija, infarkt i oboljenja drugih arterija, često su posledice pušenja,
– Zar se astma i otežano disanje ne pogoršavaju pušenjem?
– Pomisli ti koji pušiš:
• voliš li svoje dete kada ga stalno truješ u kući, kolima,
• oh, koliko škodi to pasivno pušenje,
• sekiraš se, što je tvoje dete počelo rano da puši,
• i posle se žali da je nervozno.

– Gospođo, da li ste se zapitali što je vaša koža smežurana?
– Kada pušite u bolnici, u kancelariji, na javnim mestima da li ste se nekad pitali – da li im smeta vaše pušenje?
– Mladići i devojke, pušenje nije u modi.
– Sada je došlo vreme učenja i življenja u prirodi!

Ne dozvoli da te sagori

Ko od nas iz radoznalosti nije probao još u detinjstvu ,,jednu cigaru,,. Prve reakcije: kašalj, gađenje, mučnina, povraćanje…

Ko od nas tada nije rekao, da je nikad neće staviti u usta.

Ipak, odrastajući bilo u školi, bilo u vojsci, čak i na poslu, više puta probali smo je, sve dok se nismo navikli.

Postala je naša potreba. Postala je deo našeg života, a nije bila. Poverovali smo da nam može pomoći, da prebrodimo svoje probleme. Mislili smo da ćemo s jednom cigarom u ruci biti više ,,IN,,.

Pogrešili smo, a sada ispaštamo.

Dosta više!
Nema razloga da i dalje ugrožavamo sebe, treba da snagom volje prestanemo da pušiti.

*Prestanite da pušite danas

Pasivno pušenje :
Pušači, uzdrđite se!

! Novorođenčad i deca pušača imaju veće šanse da obole od plučnih infekcija kao što su bronhitis ili zapaljenje pluća, naročito tokom prve godine života.
! U opasnosti su da dobiju astmu, kašalj i infekcije uva. Pluća im se sporije razvijaju.
! Pasivno pušenje utiče na holesterol u dečijoj krvi i povećava rizik od srčanih oboljenja kasnije u životu.
Pružite svom detetu mogućnost da udiše čist vazduh!

Šta možete da uradite?
Donošenjem novorođenčeta kući, donesite i novu odluku. Kažite prijateljima i rodbini da se u Vašoj kući više ne puši.
Pokušajte da prestanete da pušite, potražite pomoć stručnjaka. Ako ne možete da prestanete da pušite, makar zaštitite Vaše novorođenče tako što čete izaći napolje.
Novorođenče je najbolji razlog da prestanete sa pušenjem baš sada.

Bebe nisu rođene sa cigaretom u ustima!

One treba da udišu čist, svež vazduh.
Postarajte se da vaša beba poraste, ojača i bude zdrava tako što čete je zaštititi od duvanskog dima.

Novorođenče je velika radost, ali i velika odgovornost, pogotovo ako se radi o prvom detetu. Svi roditelji se trude da urade najbolje što mogu. I Vi đelite da Vaša beba bude bezbedna, i da izraste u zdravo i jako dete.

Zaštitite svoju novorođenčad i decu od duvanskog dima

Dim cigareta sadrži preko 4000 hemikalija. Više od 40 ovih hemikalija su veoma otrovne i poznato je da izazivaju rak. Neke od njih su tako jake da čak i mala količina mođe da bude opasna po zdravlje.

Dim iz cigarete koja gori i dim koji izdišete iz vaših pluća dovode u opasnost osobe u vašoj okolini koje ga udišu i time postaju pasivni pušači.

Posebno su ugrožena novorođenčad i deca.

Pasivno pušenje šteti deci

Istrađivanja pokazuju da je u Srbiji ogroman broj dece izložen duvanskom dimu u svojim domovima i na javnim mestima.

Pasivno pušenje je naročito loše za novorođenčad i malu decu. Njihova pluća upijaju više nikotina i drugih štetnih supstanci i tako uzimaju veće doze otrova nego odrasli.

Što više pušite, to i Vaša deca više puše!