Особе које пуше и бивши пушачи изложени су повећаном ризику од неправилности срчаног ритма, познатог као атријална фибрилација (АФ), упозоравају холандски стручњаци из Медицинског центра Еразмус у Ротердаму. Реч је о најчешћем типу аритмије, који само у САД погађа око два милиона људи. Током епизоде АФ абнормална електрична активност срца чини да две горње коморе раде убрзаним и некоординисаним ритмом, преноси Ројтерс. Сама аритмија није опасна по живот, али временом може да допринесе појави шлога или срчаној инсуфицијенцији, напомињу холандски стручњаци. Досад је већ добро познато да пушење угрожава здравље срца, али није се знало да ли директно утиче и на појаву АФ. Холандски стручњаци на то одговоарају позитивно, наглашавајући да је ризик од аритмије већи чак и код бивших пушача – шта више, код њих није ништа мањи него код људи који још увек пуше. Истраживањем је било обухваћено 5.700 бивших и садашњих холандских пушача, старости од 55 година навише. Установљено је да су они изложени 50 одсто већем ризику да током седмогодишњег праћења оболе од аритмије него њихови вршњаци непушачи. Овакав закључак је опстао и пошто су узети у обзир и фактори као што су године, да ли испитаник пати од хипертензије, или је преживео срчани удар. Холандски тим наглашава да њихов налаз не треба да дестимулише пушаче да оставе цигарете јер, иако тиме не смањују ризик од аритмије, знатно смањују ризик оболевања од бројних других болести – укључујући рак плућа и срчани удар.

Хемијски састојци у цигаретама блокирају Ваша плућа и крвне судове и отежавају куцање Вашег срца.

Да ли вам је заиста потребна та цигарета? Ако је ускратите себи, помоћите свом срцу и продужићете живот.

Када се љубите, да ли Ваш партнер осећа Вас или само Вашу цигатету?

Ако не пушите, уштедећете новац – а можда ћете чак себи сачувати и живот. Покушајте.

КАКО ПРЕСТАТИ СА ПУШЕЊЕМ?
Има много успешних начина а ви у свему овоме не морате бити сами. Ако то ипак желите размислите о неколико предлога који могу дати добре резултате:

ПРИПРЕМИТЕ СЕ
Набројте своје личне разлоге за остављање пушења и запишите их. Што чешће понављајте те разлоге.
Изаберите дан кад ћете престати с пушењем. Нека то буде крај радне недеље када можете да се посветите себи.
Почните са узимањем више течности а пре паљења сваке цигарете узмите гутљај млаке воде.
Пронађите пријатеља или партнера који ће заједно са вама оставити пушење, а уколико су пријатељ или партнер непушачи нека вам они буду подршка.
Купите цигарете које не волите, смањите дубину увлачења дима као и број увлачења. То ће вам помоћи да пребродите кризу.
Смањите пушење на максимално десет цигарета днево а за сваку више попушену цигарету одвојите новац као казнене бодове и дајте га деци или у хуманитарне сврхе.
Пре него што запалите наредну цигарету запитајте се колико је стварно желите, сачекајте пар минута, промените активност, прошетајте, попијте нешто течности.

ДА ОСТАВИТЕ ДУВАН
Уклоните све цигарете и пепељаре из вашег видокруга, посетите зубара како би вам очистио зубе и одстранио непријатан мирис.
Остављајте сваког дана на страну новац за који бисте купили цигарете и купите нешто што одавно желите.
Неко време избегавајте ситуације које сте везивали за пушење, рецимо омиљена фотеља и слично.
Пијте веће количине течности али избегавајте алкохол.
Ако вам недостаје цигарета у руци замените је оловком.
Бавите се неком физичком активношћу а када наступи криза исправите се, дишите дубоко, понављајте одлуку, узмите гутљај млаке воде и држите га у устима 2-3 минуте.

ШТА ДОБИЈАТЕ АКО ОСТАВИТЕ ПУШЕЊЕ?

ПРВЕ ЕФЕКТЕ ОСЕТИЋЕТЕ ВЕЋ ЗА 24 ЧАСА!
Смањиће вам се ниво угљендиоксида и никотина у организму
Побољшаће вам се осећај за укус и мирис
Бићете у бољој кондицији
Лепше ћете изгледати
Смањиће се опасност да оболите од повишеног крвног притиска, срчаних болести, хроничних плућних болести и рака
Повећавате шансе за дуговечност
Смртност до пензионисања код непушача 15%
Смртност до пензионисања код пушача 40%
УГАСИТЕ ЦИГАРЕТУ

ПРЕСТАЋУ ДА ПУШИМ ЗАТО ШТО ЖЕЛИМ:
Да сачувам здравље
Да изгледам лепо
Да имам здраво потомство
Да пружим пример деци
Да уштедим новац

АКО СТЕ НЕПУШАЧ БУДИТЕ ПОДРШКА ПУШАЧУ
Подржите их да истрају у самостално донетој одлуци
Будите охрабрење у тренуцима кризе
Похвалите њихове напоре пред другима
Не критикујте личност пушача

КАКО ДА УПУТИТЕ КРИТИКУ ПУШАЧУ?
Обвите разговор у четири ока
Наведите особине које вам се код те особе допадају
Нагласите да немате ништа против пушача већ против удисања дуванског дима.

САВЕТИ :
– Почео си да пушиш у школи, на послу у војсци, и друштву. Неки друг или другарица дали су ти прву цигарету.
– Кашљеш, имаш вртоглавицу, осећаш мучнину и гађење, повраћати се али…
– Хтео си да направиш нешто значајно.
– Помислио си да си открио неко изузетно друштво.
– Уплашио си се исмејавања других, кад би рекао,,не, не пушим,,
– Помислио си да си отворио пут живота. После је мала и велика навика, ушла у наш живот: шарене кутије, шибице, упаљачи, луле, занимација прстију, увлачење дима… у почетку, замишљамо, да можемо касније да одолимо пушењу, али као млади, када је живот пред нама желимо да постигнемо тако много. Касније почиње психолошка зависност, која постепено расте.
– Када не знамо шта да радимо, онда пушимо.
– Запамтите следеће о пушењу:

* отежано мислимо,
* поспани смо,
* замарамо се при трчању,
* отежано пливамо,
* суше нам се уста,
* имамо непријатан задах,
* разбољевамо се
и још много тога.

– Трудница која пуши заборавља да:

* трује своје детекоје може да умре још у стомаку,
* срце ембриона убрзано и неправилно куца
* дете може да се роди превремено
* кофицијент његове интелигенције може да буде мањи како расте.

Да ли заиста, можеш да волиш своје дете, ако све ово знаш?

– везани смо за цигару,
– Процените дневни трошак,
– Објасните себи и другима зашто увлачите загађени ваздух,
– Возач се лако успављује и губи концентрацију ако пуши,
– Жалимо се због загађења околине, а сами загађујемо своју кућну средину,
– Пушаћи да не забораве да се рак плућа, једњака, ждрела и мокраћне бешике проузрокује пушењем,
– Инсуфицијенција срчаних артерија, инфаркт и обољења других артерија, често су последице пушења,
– Зар се астма и отежано дисање не погоршавају пушењем?
– Помисли ти који пушиш:
• волиш ли своје дете када га стално трујеш у кући, колима,
• ох, колико шкоди то пасивно пушење,
• секираш се, што је твоје дете почело рано да пуши,
• и после се жали да је нервозно.

– Госпођо, да ли сте се запитали што је ваша кожа смежурана?
– Када пушите у болници, у канцеларији, на јавним местима да ли сте се некад питали – да ли им смета ваше пушење?
– Младићи и девојке, пушење није у моди.
– Сада је дошло време учења и живљења у природи!

Не дозволи да те сагори

Ко од нас из радозналости није пробао још у детињству ,,једну цигару,,. Прве реакције: кашаљ, гађење, мучнина, повраћање…

Ко од нас тада није рекао, да је никад неће ставити у уста.

Ипак, одрастајући било у школи, било у војсци, чак и на послу, више пута пробали смо је, све док се нисмо навикли.

Постала је наша потреба. Постала је део нашег живота, а није била. Поверовали смо да нам може помоћи, да пребродимо своје проблеме. Мислили смо да ћемо с једном цигаром у руци бити више ,,ИН,,.

Погрешили смо, а сада испаштамо.

Доста више!
Нема разлога да и даље угрожавамо себе, треба да снагом воље престанемо да пушити.

*Престаните да пушите данас

Пасивно пушење :
Пушачи, уздрђите се!

! Новорођенчад и деца пушача имају веће шансе да оболе од плучних инфекција као што су бронхитис или запаљење плућа, нарочито током прве године живота.
! У опасности су да добију астму, кашаљ и инфекције ува. Плућа им се спорије развијају.
! Пасивно пушење утиче на холестерол у дечијој крви и повећава ризик од срчаних обољења касније у животу.
Пружите свом детету могућност да удише чист ваздух!

Шта можете да урадите?
Доношењем новорођенчета кући, донесите и нову одлуку. Кажите пријатељима и родбини да се у Вашој кући више не пуши.
Покушајте да престанете да пушите, потражите помоћ стручњака. Ако не можете да престанете да пушите, макар заштитите Ваше новорођенче тако што чете изаћи напоље.
Новорођенче је најбољи разлог да престанете са пушењем баш сада.

Бебе нису рођене са цигаретом у устима!

Оне треба да удишу чист, свеж ваздух.
Постарајте се да ваша беба порасте, ојача и буде здрава тако што чете је заштитити од дуванског дима.

Новорођенче је велика радост, али и велика одговорност, поготово ако се ради о првом детету. Сви родитељи се труде да ураде најбоље што могу. И Ви ђелите да Ваша беба буде безбедна, и да израсте у здраво и јако дете.

Заштитите своју новорођенчад и децу од дуванског дима

Дим цигарета садржи преко 4000 хемикалија. Више од 40 ових хемикалија су веома отровне и познато је да изазивају рак. Неке од њих су тако јаке да чак и мала количина мође да буде опасна по здравље.

Дим из цигарете која гори и дим који издишете из ваших плућа доводе у опасност особе у вашој околини које га удишу и тиме постају пасивни пушачи.

Посебно су угрожена новорођенчад и деца.

Пасивно пушење штети деци

Истрађивања показују да је у Србији огроман број деце изложен дуванском диму у својим домовима и на јавним местима.

Пасивно пушење је нарочито лоше за новорођенчад и малу децу. Њихова плућа упијају више никотина и других штетних супстанци и тако узимају веће дозе отрова него одрасли.

Што више пушите, то и Ваша деца више пуше!